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河北师范大学女子篮球队丙组灵敏素质的诊断研究

归档日期:09-18       文本归类:杨文博      文章编辑:爱尚语录

  河北师范大学女子篮球队丙组灵敏素质的诊断研究_生物学_自然科学_专业资料。河北师范大学女子篮球队丙组灵敏素质的诊断研究

  河北师范大学女子篮球队丙组灵敏素质的诊断研究 1 河北师范大学女子篮球队丙组运动员体能现状的 测试与分析 1.1 运动员的基本情况 从 80 年代以后,篮球运动快速发展,已经进入了一个 新的发展时期,比赛的节奏变快了,比赛的激烈程度也变得 越来越强,和对手的身体接触也越来越多。因此,篮球运动 员的体重和力量更被教练员重视,好的运动员应该体重与力 量与灵敏素质兼得,才能更好的发挥自己的优势。由表一可 知,河北师范大学女子篮球队丙组运动员平均年龄为 21.5 岁,世界优秀篮球运动员的黄金阶段普遍在 25-31 岁之间, 这说明:河北师范大学女子篮球队丙组的运动员年龄还没有 达到最佳运动年龄,可以想象到比赛经验尚比较欠缺。由表 一也可以看出,河北师范大学女子篮球队丙组运动员的平均 身高为 1.73 米, 而且全世界篮球强队的女运动员的平均身高 在 1.88 米左右,中锋在 2 米左右。因此可以看出河北师范大 学女子篮球队丙组运动员的身高普遍较低。 1.2 运动员的专项体能现状 为了能够更好地了解河北师范大学女子篮球队女子丙 组篮球队运动员专项的体能现状,为更好地对运动员做题能 诊断,对 12 名女篮球运动员进行了篮球专项体能测验。 通过对 12 名女运动员测试的结果显示,河北师范大学 女子篮球队丙组 12 名运动员专项体能成绩相对较理想,基 本身体素质是积极地,是比较好的,尤其是速度素质。大家 通过 5.8 米折返跑和全场跑篮数据可以观察到,河北师范大 学女子篮球队丙组的 12 名运动员的运动素质相当出色。这 在以力量、速度、灵敏技术要求较高的篮球运动中占有很大 优势,尤其在快攻或攻防转换中。但从原地摸高和助跑摸高 两个测试项目中对比可以发现河北师范大学女子篮球队丙 组的 12 名运动员的协调能力和爆发力不足,一般情况下, 助跑跳要比原地跳要高 10--20 厘米,但从数据中发现,大多 数运动员没有在正常标准值中,甚至还有一名运动员成负 值,这就暴露出运动员身体的协调能力有很大的问题。以后 因多注重身体协调与灵敏素质的训练。 2 运动员 FMS(Functional Movement Screen )功能性 运动测试的结果和分析 功能性运动测试 Functional Movement Screen (FMS) 是由 Gray Cook 等专家设计的一种功能评价方法,是一种革 新性的动作模式质量评价系统,可以广泛用于各种人群的基 本运动能力评价(灵活性与稳定性) 。因此,FMS 很适合对 河北师范大学女子篮球队丙组的运动员进行灵敏素质的测 试,从而诊断出有哪些不足与长处。 测试 1 深蹲的平均分为 2.5 分,测试 2 上踏步的平均分 为 1.91 分,测试 3 直线 肩部灵活性的平均分为 2.08 分, 测试 5 直腿主动上抬的平均 分为 1.25 分,测试 6 躯干稳定俯卧撑的平均分为 2 分,测试 7 扭转/旋转的平均分为 1.33 分。 通过 FMS 评分标准来分析, 2 分的标准为:受试者能够完成整个动作,但完成的质量不 高。我们对 12 名运动员进行的 7 项测试中,有三项的平均 分等于或大于 2 分的标准, 有四项的平均分低于 2 分的标准。 可以看出, 12 名运动员在这四项运动功能能力普遍是不合格 的。测试 2 上踏步:平均分为 1.91 分,这个分数说明 12 名 运动员髋关节、膝关节和踝关节的灵活性和稳定性的功能相 对不足。当人体的髋关节、膝关节和踝关节的灵活性和稳定 性的功能相对不足时,会大大影响人体在运动时的灵活性和 稳定性,很难完成一些高难度的灵敏度较高的动作。 测试 3 直线 分,本测试对躯干、 肩部、髋和踝关节的灵活性和稳定性要求较高。通过这项测 试反映出这 12 名运动员这方面的灵活性和稳定性不足。躯 干的灵活性与稳定性对于身体在运动时姿势的保持与稳定 有绝对性的作用。测试 5 直腿主动上抬:平均分为 1.25 分, 本测试要求受试者要具有良好的对侧腿髋关节灵活性及腹 下肌的稳定性。测试 7 扭转/旋转稳定性:平均分 1.33 本测 试对全身的灵活性与稳定性较高。 从上述数据分析我们完全可以得出 12 名运动员的髋关 节、膝关节、踝关节。躯干、肩部以及全身的灵活性和稳定 性不足,暴露出河北师范大学女子篮球队 12 名运动员的灵 敏素质整体实力不强。这就说明加强灵敏素质训练成了一个 重要训练内容。 3 灵敏素质训练手段设计 软梯又叫“灵敏梯”其设计简单,携带方便,很少受场 地器材的限制,是现代体能训练的重要辅助器械。软梯对提 高参与者的积极性,发展速度、灵敏。协调等身体体能各个 素质具有重要的作用。灵敏梯的训练目的:主要发展运动员 快速、灵活、协调地运用步法的能力,快速移动中对身体进 行有效控制的能力,增强运动员的灵敏性。 灵敏梯训练的要求和注意事项,如下: (l)在灵敏梯的练习中以前脚掌触地,触地时间要短; (2)身体放松,避免肌肉紧张; (3)尽可能保持头部稳 定,除非练习中有需要; (4)练习速度尽可能快,但前提是 能够较好控制自己身体平衡的情况下,不要试图过快,使步 伐出现错误,破坏动作的规格。在学习动作的时候可以随着 熟练程度不断提高逐渐加快步伐; (5)练习中注意对节奏 的把握,并不是从始至终保持一个速度。 2.结论 (1)河北师范大学丙组女篮运动员的平均年龄低于离 高水平篮球运动员的黄金年龄,说明 12 名运动员还有一定 的发展空间。 (2)教练员的队伍中没有专门的体能教练,教练员也 不重视体能训练 (3)河北师范大学女子篮球队 12 名运动员基础体能现 状较弱,专项体能也相对较差。 (4)河北师范大学丙组女篮运动员和教练员对体能训 练的重视程度不够高,体能训练的质量也不高。 (5)河北师范大学 12 名女运动员的速度素质相对其他 素质较突出,但灵敏素质较差。身体的各个关节的灵活性和 稳定性功能较差 【参考文献】 [1]全国体育学院教材委员会,运动训练学[M].人民体育 出版社,2000 年版 [2]田麦久.运动训练学,[M],高等教育出版社,2006, 7,13. [3]丁孝梅.篮球运动员身体素质训练浅谈[J],西安体育 学院,2005,第 S1 期,32-33.

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