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要球

  • 2019-07-09 药球不容错过的一个动作两招教你练遍全身

    在健身房里,你经常会看到球架上放了一整排的药球,看起来像篮球,但比篮球有更多的玩法。真的不要低估了药球,因为它是一种全方位的训练工具,训练上半身和下半身或者训练核心肌肉群,效果都非... [阅读全文]

  • 2019-07-07 健身药球 全身训练动作图解

    药球能发展出数十种招式,除了加强核心肌群,也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能,是个男女老少都适合使用的训练工具。弹力佳、材质坚固,药球可以让你做抛、丢、砸。重量从1~10公斤... [阅读全文]

  • 2019-07-07 用简单有效的方式训练你的核心力量!

    对于发展全身力量、旋转爆发力和前侧核心爆发力来说,药球可能是最简单、最安全的工具。实际上,药球已经成为几乎所有功能性训练方案中的重要组成部分。 药球训练的关键是发展髋关节内旋和外旋... [阅读全文]

  • 2019-07-06 茶健身-利用药球训练你的平衡能力、力量已经爆发力而且还可以调

    茶健身-利用药球训练你的平衡能力、力量已经爆发力,而且还可以调动你的核心肌群。每条腿训练12次,训练3组。 Rebecca Louise的5个全身训练动作 快速帮你燃烧体内脂肪实现瘦身目标 Michelle Lew... [阅读全文]

  • 2019-07-06 深圳赛普健身学院

    【本文摘要】 为你准备丰富的学习内容,更多选择尝试方向已经准备好,深圳赛普健身学院带给你多重学习选择,期待着你的收获与尝试方向,只会玩哑铃杠铃?美女冠军导师带你解锁药球训练72变! 为... [阅读全文]

  • 2019-07-03 砸药球练什么?怎么练?健身药球下砸正确动作教学【图解】

    在国外的健身房或者网上的一些健身视频当中,大家经常能够看到有人拿着一种球在砸地板,那这种球就是药球,这个动作当然也就形象的称为 可能你在国内的健身房很少看到,但不可否认近年来药球在... [阅读全文]

  • 2019-06-28 专项练习:用药球如何练习爆发力?快跟着图学

    对于许多运动而言,产生力量和力量的传递是至关重要的,尤其是那些需要爆发力的竞技比赛。药球训练,在结合项目的体能训练和循环训练中,可以被用来提高力量和动力链系统力量的传递。特定的药球... [阅读全文]

  • 2019-06-28 8个药球训练动作释放你的肌肉Power

    导语:徒手健身虽然方便,不过做久了效果有限,还会有点腻,那就换个新口味,保持新鲜感才有动力继续坚持!Slam Ball药球(重力球)健身8种动作训练出你的肌肉力量! 往下深蹲,保持深蹲姿势,捡起... [阅读全文]

  • 2019-06-26 药球训练 8种动作释放你的肌肉力量

    药球能发展出数十种招式,除了加强核心肌群,也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能,是个男女老少都适合使用的训练工具。那么,练药球的动作有哪些呢?要怎么练呢? 徒手健身虽然方便... [阅读全文]

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