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上肢爆发力训练的方法:爆发力药球卧推

归档日期:06-22       文本归类:要球      文章编辑:爱尚语录

  央视网消息:药球是建构上肢爆发力非常有效的工具之一,药球可以让我们增加基础功能动作的及运动专项动作的爆发力。药球是非常适合各个运动表现的训练计划,从爆发力发展上获得好处。

  随着年龄的增长,爆发力是成年人最先失去的动作特质。丢掷药球有助于我们中枢神经系统建构协调和本体感觉,同时教导肌肉纤维如何快速而有力的伸展及收缩。我们必须伸展及收缩肌肉来建构与维持爆发力。

  要建立运动特定的速度,运动员必须继续建构肌力及爆发力。运动员越强壮,越能够移动更大的重量。运动员拥有越多的爆发力,能够产生出来的越多。想要拥有爆炸性的动作,你一定要快!因此,在药球训练的目标中应该是以尽可能快的速度来进行动作。

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