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深圳赛普健身学院

归档日期:07-06       文本归类:要球      文章编辑:爱尚语录

  【本文摘要】 为你准备丰富的学习内容,更多选择尝试方向已经准备好,深圳赛普健身学院带给你多重学习选择,期待着你的收获与尝试方向,只会玩哑铃杠铃?美女冠军导师带你解锁药球训练72变!

  为有健身梦想的你带来了个性化指导,能够帮助你轻松实现学习目标,还有更多值得尝试的学习内容,在这里为你呈现多重学习方案,快来围观!

  作为一个合格的健身老司机,我们的“玩具”怎么能只有哑铃杠铃呢?多尝试不同的器械能给身体不一样的刺激,在训练变得有趣的同时能提高我们的训练效果,全面提高我们身体素质。因此赛普健身微课堂,赛普君又给大家带来了新的硬核干货:功能性药球训练。

  说到药球,很多小伙伴可能不是很熟悉,赛普君简单介绍一下:药球其实是我们熟悉的沙袋的化身,广义的沙袋是指以沙粒或者其他物体填充、以动物毛皮或皮革等包裹缝上的沙囊。药球历史悠久,可追溯到近3000年前,波斯摔跤运动员用这种沙囊辅助训练。如今药球被不断改进并用于我们日常健身训练中,比如增肌、减脂训练,功能性训练等。

  为什么要带来这些重点内容分享呢,药球设计简单,适用人群广泛,几乎每个人都可以使用药球进行训练。且药球训练实用、有趣,不仅可以锻炼我们全身肌肉,还能进行各种各样的专项训练:

  仰卧两头起是练腹肌的经典动作,如果想要线条更明显、更深刻的腹肌块,那么可以利用药球增加负重。

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